如何緩解孩子的心理壓力和緊張

孩子感到壓力緊張時(shí)，語(yǔ)言表達(dá)能力受限，往往無(wú)法清楚地講出來(lái)，因此孩子有時(shí)無(wú)法得到成人的及時(shí)幫助。而且由于孩子自身的知識(shí)以及處世經(jīng)驗(yàn)缺乏，處理問(wèn)題的能力太差，因而不能自己解除壓力和緊張。所以，當(dāng)壓力過(guò)大或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，孩子會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題，這些將嚴(yán)重?fù)p害孩子的身心健康。如何緩解孩子的心理壓力和緊張？

如何緩解孩子的心理壓力和緊張？

1、幫助孩子面對(duì)恐懼

父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，不對(duì)的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見(jiàn)、有頭腦的表現(xiàn)。告訴孩子不要害怕，直面恐懼。

2、傾聽(tīng)孩子的心聲

要幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力?壓力從哪里來(lái)的?所以，要抽時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，認(rèn)真地聽(tīng)聽(tīng)孩子的述說(shuō)，讓他暢所欲言，說(shuō)出真話(huà)，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長(zhǎng)才能了解孩子的心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問(wèn)題給予孩子幫助。

有的孩子高三了心理壓力大，總是感覺(jué)自己有很多不足的地方，但是又不知道要怎么改正，也不知道該如何去做。家長(zhǎng)在面對(duì)這類(lèi)問(wèn)題的時(shí)候，一定要多跟孩子溝通，了解孩子真實(shí)的想法，給他們鼓勵(lì)和支持，讓他們正確的面對(duì)高考保持平常心。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解

1、傾聽(tīng)孩子內(nèi)心的聲音。想要幫助他們克服壓力，家長(zhǎng)首先就要了解他們到底有怎樣的壓力，這些壓力是從哪里來(lái)的，所以父母要聽(tīng)聽(tīng)他們的心聲。家長(zhǎng)要多和他們溝通交流，把自己的內(nèi)心交給孩子，他們才會(huì)同樣把自己的內(nèi)心敞開(kāi)，這樣家長(zhǎng)才能夠明白他們的問(wèn)題，幫助他們解決。

2、幫助孩子面對(duì)恐懼。有時(shí)候他們會(huì)因?yàn)樽约汉蛣e人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝ⅲ械娇謶帧⒉恢搿＿@時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)他們要堅(jiān)持原則，不對(duì)的事一定不能做，讓他們知道做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)。

3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，多和朋友相處。這對(duì)緩解孩子的心理壓力是大有裨益的，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫他們按照家長(zhǎng)的想法去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)他們自己的意愿。可以嘗試讓他們適當(dāng)做點(diǎn)自己喜歡的事情，這對(duì)緩解壓力有很大的有好處。

4、帶孩子外出散心。旅行是釋放壓力的最好方式，無(wú)論是對(duì)家長(zhǎng)或者是孩子都非常的有效。所以，如果感覺(jué)他們最近總是心事重重，壓力很大的樣子，不妨帶著他們一起外出散散心，讓自己和孩子的身心都得到放松，也可以拉進(jìn)親子關(guān)系。

如何開(kāi)導(dǎo)孩子考試前的心理緊張？孩子考試前緊張的原因來(lái)自?xún)煞矫妫皇切睦砩系模伦约嚎嫉貌缓茫_(dá)不到父母的期望，二是身體上的（這個(gè)反而被家長(zhǎng)們忽視），長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽(tīng)課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑，因此，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。

如何開(kāi)導(dǎo)孩子考試前的心理緊張？

一、告訴孩子直面緊張和焦慮的情緒。

如果孩子越強(qiáng)調(diào)自己不要緊張，就越容易緊張。家長(zhǎng)可以告訴孩子，當(dāng)你緊張的時(shí)候，你可以告訴自己：緊張就緊張吧，大家都緊張，又不是我一個(gè)人，正視并且接收這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地進(jìn)行考試。

二、告訴孩子，給自己積極的心理暗示。

家長(zhǎng)可以告訴孩子，當(dāng)覺(jué)得自己緊張時(shí)，可以給自己加油鼓勁，讓自己自信滿(mǎn)滿(mǎn)，緩解緊張。孩子可以根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語(yǔ)，給自己積極的心理暗示，可以對(duì)自己說(shuō)：我一定可以的。我有信心，加油。

如何消除孩子上臺(tái)緊張的心理？“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。”孩子上太緊張，很多時(shí)候是因?yàn)樯吓_(tái)機(jī)會(huì)太多，這時(shí)候就需要讓孩子多鍛煉，多上臺(tái)。同時(shí)，必要的時(shí)候可以讓孩子把自己要說(shuō)的話(huà)記住背熟，家里人當(dāng)觀眾，多演練幾次，就可以了。家長(zhǎng)把成功失敗看淡一些，無(wú)論孩子表現(xiàn)什么樣，都給予最大的支持和鼓勵(lì)還有表?yè)P(yáng)。

如何消除孩子上臺(tái)緊張的心理？

1、讓孩子提升自己的能力。若要上臺(tái)不緊張，需要自信，自信源于對(duì)所講內(nèi)容的熟練，以及號(hào)召力，感染力的提升，還有就是心里暗示，告訴自己我可以做得到，更重要的是要經(jīng)常找機(jī)會(huì)鍛煉，身經(jīng)百戰(zhàn)之后自然久不會(huì)緊張了。

2、與班主任或老師溝通，多給孩子上臺(tái)的機(jī)會(huì)，讓老師多給孩子鼓勵(lì)。

3、逐漸樹(shù)立孩子的信心，保持樂(lè)觀向上的積極心理。比如放假時(shí)帶孩子出門(mén)旅游，開(kāi)闊孩子的視野，讓孩子單獨(dú)去做以前做不到的事，參加語(yǔ)言訓(xùn)練班，多讀課外書(shū)，增加知識(shí)層面，培養(yǎng)孩子自己喜歡的一項(xiàng)專(zhuān)長(zhǎng)等等。

4、讓孩子平時(shí)多鍛煉，在公眾場(chǎng)合要能大方自然也是需要訓(xùn)練的，平時(shí)就要鍛煉，比如表演一下，朗誦一段等等，參加一些表演，有演出機(jī)會(huì)，然后去鍛煉。

長(zhǎng)需要耐心地傾聽(tīng)孩子的感受和想法，理解他們的壓力來(lái)源和原因。家長(zhǎng)可以通過(guò)肯定孩子的努力和成就，給予他們自信和鼓勵(lì)，幫助他們減輕心理壓力。

怎樣疏導(dǎo)孩子的心理壓力

1、傾聽(tīng)孩子的心聲

幫助孩子克服壓力，要先了解孩子有什么壓力，壓力是來(lái)自什么方面，父母跟孩子好好溝通，認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的話(huà)。這樣你才能知道孩子的壓力是什么。

2、幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)壓力

孩子受到挫折，會(huì)感到壓抑，恐懼，無(wú)助。比如考試不理想，被老師批評(píng)等。家長(zhǎng)們應(yīng)該開(kāi)導(dǎo)孩子，讓孩子明白求學(xué)路上必然要經(jīng)歷這些，讓孩子學(xué)會(huì)坦然面度。當(dāng)孩子心情壓抑時(shí)候，家長(zhǎng)可以帶孩子去公園，散步等緩解郁悶的心情。

高中生厭學(xué)可能是因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大、課程內(nèi)容不感興趣、學(xué)習(xí)方法不正確等原因造成的。采取正確的方法和措施，可以幫助高中生重新找回學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。

高中厭學(xué)的心理如何疏導(dǎo)孩子

1、以平和的心態(tài)和孩子進(jìn)行交流。引導(dǎo)孩子放輕松，接納問(wèn)題，對(duì)自己有一個(gè)客觀、現(xiàn)實(shí)的評(píng)價(jià)，找到希望和動(dòng)力，進(jìn)而重建信心。厭學(xué)的情緒就會(huì)減輕。

2、應(yīng)該多看家庭教育方面的報(bào)刊雜志、專(zhuān)業(yè)書(shū)籍等，提高自己的教育水平，縮短和孩子之間的距離，幫助化解孩子厭學(xué)情緒。

3、高中的孩子看似對(duì)別人的評(píng)價(jià)無(wú)所謂，但心里仍然非常在意。不可老是貶低、批評(píng)孩子，即使希望能夠罵醒孩子，但往往事與愿違，使孩子厭學(xué)情緒加重。所以在平時(shí)教育孩子應(yīng)該采取鼓勵(lì)的方法，使孩子相信自己可以成功，增加自信。

4、除了鼓勵(lì)孩子外，幫助孩子樹(shù)立自我激勵(lì)的目標(biāo)，讓孩子經(jīng)常進(jìn)行自我激勵(lì)。讓孩子能夠?qū)W會(huì)自我暗示，擺脫消極情緒，避免厭學(xué)情況產(chǎn)生。

孩子產(chǎn)生了厭學(xué)的心理，需要把事情的根源找到了，才能讓他們沒(méi)有心結(jié)繼續(xù)開(kāi)心地讀書(shū)。父母和自己的孩子一起來(lái)解決問(wèn)題，要調(diào)整好情緒溝通不能孩子不上學(xué)就火冒三丈，或者是上來(lái)就打。那么，厭學(xué)的心理如何疏導(dǎo)孩子呢？疏導(dǎo)基本方法有哪些？總結(jié)了以下幾點(diǎn)，希望能幫助到各位家長(zhǎng)。

厭學(xué)的心理如何疏導(dǎo)孩子

1、了解孩子厭學(xué)的具體原因。厭學(xué)的心理家長(zhǎng)不能再加壓布置學(xué)習(xí)任務(wù)，要找到背后的原因，是所學(xué)知識(shí)太難，還是所學(xué)知識(shí)太多，學(xué)習(xí)任務(wù)壓的太多，還是有外界其他利誘吸引。搞清楚厭學(xué)的原因后，因勢(shì)利導(dǎo)，轉(zhuǎn)移注意力，參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，放松放松心情，提高學(xué)習(xí)重要性認(rèn)識(shí)，循循善誘再引導(dǎo)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2、父母要反思并積極改進(jìn)自己的教育方式。面對(duì)青春期的孩子，家長(zhǎng)要以平等尊重的態(tài)度、欣賞認(rèn)同的眼光看待孩子，除了學(xué)習(xí)，應(yīng)該更關(guān)注孩子的身心健康，多關(guān)心孩子的心理動(dòng)態(tài)，滿(mǎn)足孩子合理的心理需求，多與孩子進(jìn)行坦誠(chéng)、有效的溝通，多傾聽(tīng)他們的心聲。

3、引導(dǎo)孩子主動(dòng)體會(huì)學(xué)習(xí)的快樂(lè)。只有孩子體會(huì)到學(xué)習(xí)的快樂(lè)，才有可能養(yǎng)成愛(ài)學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。可以這樣問(wèn)：“感覺(jué)怎么樣，背完這首詩(shī)是不是很快樂(lè)。”這樣主動(dòng)引導(dǎo)孩子，讓孩子主動(dòng)地感受到學(xué)習(xí)的快樂(lè)。學(xué)會(huì)了一首詩(shī)，讓他體會(huì)到那種成就感，價(jià)值感。

4、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，樹(shù)立信心。興趣是最好的老師，厭學(xué)心理的孩子對(duì)自我價(jià)值有了新的認(rèn)識(shí)后，隨即就要開(kāi)始自我實(shí)踐，這種嘗試結(jié)果的好壞是他們能否我徹底轉(zhuǎn)變自己的關(guān)鍵。要盡量創(chuàng)造環(huán)境，讓他們?cè)趯?shí)踐中培養(yǎng)興趣，品嘗到學(xué)習(xí)的成功感和趣味感，并逐步養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和正確的學(xué)習(xí)方法，進(jìn)而樹(shù)立信心、堅(jiān)定信念，徹底解決厭學(xué)的心理。