智商的五個基本要素：專注力、觀察力、記憶力、思維能力、想象力。

可以得出：

智商包含注意力。

而注意力是智商的五個基本要素之一。

一、為什么我們會分心、焦慮、健忘、煩躁、注意力不集中？

注意力（專注力）系統(tǒng)的三個網(wǎng)絡(luò)

1、警覺網(wǎng)絡(luò)

2、定向網(wǎng)絡(luò)

3、執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)

現(xiàn)代社會，來自外部的噪音死在太多了，我們太忙了，我們要處理的信息實在太多了，這樣就會導(dǎo)致我們的大腦被訓(xùn)練得過于敏感，我們的警覺網(wǎng)絡(luò)不斷的被強(qiáng)化，執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)被不斷削弱、壓制，無法再靜心做一件事，如果有一段時間接收不到新鮮信息，就會感到恐慌，無聊，無所適從。

二、如何屏蔽外界對大腦多巴胺的刺激，如何提高專注力，從而使我們不在那么焦慮和煩躁？

1、關(guān)閉感知

心理學(xué)家Kaufman做了一項調(diào)查，得出，全世界有72%的人在沐浴的時候思維最活躍、創(chuàng)意點(diǎn)子最多，因為當(dāng)我們淋浴時，我們的感官被封閉了，并且，處于一種極度放松的狀態(tài)，接收不到外界的新鮮信息。

這就迫使我們活躍的大腦轉(zhuǎn)向「內(nèi)在」，去專注那些儲存在記憶里的想法、念頭和觀念，在這種狀態(tài)下，我們的開放性會變強(qiáng)，從而允許各種各樣的「結(jié)果」涌入思維。

明白了這個原理，你會發(fā)現(xiàn)：不僅僅是淋浴，平時放松的時候，都是創(chuàng)造絕佳創(chuàng)意的機(jī)會。

2、內(nèi)省

研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)知識后，經(jīng)過休息的人，比沒有經(jīng)過休息的人，記憶效果和內(nèi)化效果都要好很多，這里的休息，不僅僅是睡眠，只要進(jìn)入放松、對內(nèi)的狀態(tài)，都能夠起到相似的效果。達(dá)成這個狀態(tài)的前提就是關(guān)閉感知，這種狀態(tài)就叫做內(nèi)省。