引導(dǎo)孩子相信自己焦慮通常是由不可避免的困難引起的。引導(dǎo)孩子相信自己，引導(dǎo)孩子從不同的角度思考成功。讓孩子想想快樂和美好的事物，焦慮會(huì)相應(yīng)地得到解決。

孩子考試緊張?jiān)趺崔k

在考試緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以采取以下措施緩解孩子考試緊張：

1、放松心情：家長(zhǎng)可以給孩子一些放松心情的技巧，比如聽音樂、看書、做運(yùn)動(dòng)等。

2、合理安排時(shí)間：家長(zhǎng)應(yīng)該合理安排孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，避免讓孩子感到緊張或焦慮。

3、鼓勵(lì)孩子：家長(zhǎng)可以通過鼓勵(lì)孩子，讓孩子感受到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心和安全感。

4、調(diào)整心態(tài)：家長(zhǎng)也可以通過調(diào)整自己的心態(tài)，讓孩子更加平靜、積極、樂觀地面對(duì)考試。

5、堅(jiān)持鍛煉：在考試前，家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)和免疫力，以增強(qiáng)考試的信心和能力。

孩子考試緊張是什么原因

1、孩子的自身的原因

孩子無論平時(shí)的表現(xiàn)好與壞，都擔(dān)心在考試的時(shí)候考不好，萬一考差了擔(dān)心沒法向父母、老師交代，也擔(dān)心考差了，同學(xué)們會(huì)用異樣的眼光看他；有些孩子則是因?yàn)槠茋?yán)重，對(duì)于學(xué)的不好的學(xué)科會(huì)很擔(dān)心，就會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的習(xí)慣；有的孩子因?yàn)榭记斑^多的熬夜，破壞了正常的睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致注意力無法集中、怯場(chǎng)的現(xiàn)象；還有性格內(nèi)向的孩子，容易被環(huán)境所影響，也是會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的。

2、父母給孩子的壓力過大

有些父母對(duì)孩子的期望過高，心態(tài)也比較急切，這些都會(huì)給孩子帶來很大的壓力。容易讓孩子胡思亂想，害怕辜負(fù)了父母的期望，導(dǎo)致緊張又害怕，從而出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象。

3、社會(huì)和學(xué)校的影響

現(xiàn)在的社會(huì)和學(xué)校，對(duì)于孩子總是彌漫著一切以學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)的氛圍。尤其是學(xué)校這種氛圍更加強(qiáng)烈，對(duì)于孩子的成績(jī)更是關(guān)注的厲害，成績(jī)就代表著一切?？绍坝齼赫f，老師也會(huì)運(yùn)用各種方式讓孩子去學(xué)習(xí)，在考試前還會(huì)制造緊張的氣氛，使得本就壓力大的孩子更大，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)怯場(chǎng)的情況。

如何緩解孩子學(xué)習(xí)壓力

可以從以下幾點(diǎn)幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力：

1、從生理上關(guān)心孩子。比如給孩子做好一日三餐飯菜；陪孩子多運(yùn)動(dòng)；教給孩子一些自我放松的方法，比如健腦操等。健康的身體是學(xué)習(xí)好的前提條件。

2、從心理上關(guān)心孩子。面對(duì)孩子學(xué)習(xí)中的困難，或者考試時(shí)的壓力，能夠和孩子共同面對(duì)，幫助孩子找到學(xué)習(xí)的方法，幫助孩子緩解壓力。

3、從父母的角色上關(guān)心孩子。要扮演好爸爸媽媽的角色，不做孩子學(xué)習(xí)的“監(jiān)工”，不因?yàn)閷W(xué)習(xí)問題對(duì)孩子發(fā)脾氣，甚至打罵孩子；做孩子學(xué)習(xí)的觀察者和陪伴者。