在孩子的成長過程中，父母首先要多關注孩子內心的發展，孩子在學習的過程中難免會遇到各種各樣的壓力，如果情緒得不到合理的宣泄，孩子的成長也很有可能會受到影響。所以作為父母，首先要理解孩子、開導孩子，幫助孩子學會直面勇氣，從而克服考試緊張的情緒。

考試前，你不用問孩子們是否都復習過。考試后，你也不用忙著答題、問成績。要知道，一次測試不能決定整個人生。即使一次考試不及格，也不意味著他們沒有機會補考，更不意味著他們在工作中沒有機會再升遷。家長應該訓練自己冷靜，告訴孩子要保持良好的考試態度。

孩子說考試緊張怎么辦

1、正確看待考試結果

家長要在考前鼓勵孩子用平常心看待考試結果，把考試當成是一次限定時間的作業，拿出平時寫作業時的認真態度就可以了。當然，家長也要在孩子的考試成績出來后保持淡定，無論成績如何都能積極應對，這樣做就能幫助孩子緩解考試緊張的情緒。

2、給孩子創造輕松的環境

為孩子營造一個輕松良好的成長環境，也有助于孩子消除考試緊張的情緒。孩子自身心理素質不強，所以在面對一些比較嚴肅的場合時，內心難免會產生一些焦慮、恐懼的感覺。所以在孩子的學習過程中，父母要盡量為孩子營造一個輕松的成長環境，對孩子的性格培養也有很大的幫助。

3、考前保持適量的運動

雖然考試前夕孩子的時間非常寶貴，但是進行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時間每天都能保持一定時間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應試的心態也會大大改善。

4、注意考前的飲食

很多家長喜歡在孩子考試前夕為孩子“增加營養”，但家長一定要注意，為孩子增加營養不是每天讓孩子大魚大肉吃油膩的食物，而是保持膳食的合理、營養的均衡，仍然需要以蔬菜和面食為主。

5、保持正常的生活節奏

不要刻意為了迎接考試而做出較大的變化。很多高中學校只在高三學生考試前一天才開始放假，目的就是為了讓學生保持原來固定的生活節奏，避免生活紊亂給孩子帶來心理的波動。