中考是孩子人生中第一場(chǎng)比較重要的考試，很多孩子會(huì)在中考后分流。無(wú)論是家長(zhǎng)還是考生對(duì)中考的重視度都非常高，隨著中考的臨近，孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、壓力大的現(xiàn)象是比較常見(jiàn)的，家長(zhǎng)要多理解孩子，幫助孩子緩解壓力。

孩子中考家長(zhǎng)需要準(zhǔn)備什么

穩(wěn)住自身的情緒。因?yàn)榍榫w是會(huì)傳遞的，當(dāng)家長(zhǎng)焦慮、爭(zhēng)執(zhí)、唉聲嘆氣的時(shí)候，孩子都會(huì)受到影響，要記住家庭的氛圍一定是一切事物的根基，做孩子的減壓器而不是增壓器。

切勿過(guò)度的特殊化。不需要突然變得小心翼翼、說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)或者頻繁的送水果牛奶，保持正常的生活節(jié)奏就行，過(guò)度的關(guān)心本身就是一種壓力的表現(xiàn)，自然一點(diǎn)孩子也會(huì)更放松。

創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，在孩子中考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。

督促孩子娛樂(lè)與運(yùn)動(dòng)。中考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。

幫助孩子調(diào)整心態(tài)。建議在中考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。

孩子中考前情緒焦慮怎么辦

提供情緒支持：首先，確保孩子知道他們并不孤單，您理解并關(guān)心他們的感受。提供一個(gè)安全、無(wú)壓力的環(huán)境，讓孩子能夠自由地表達(dá)自己的焦慮。

鼓勵(lì)正面思考：教孩子看到挑戰(zhàn)中的機(jī)會(huì)，將中考視為一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是一個(gè)威脅。幫助他們理解，無(wú)論結(jié)果如何，他們都是有價(jià)值的個(gè)體。

教授放松技巧：教孩子一些簡(jiǎn)單的放松技巧，如深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉松弛。這些技巧可以幫助他們?cè)诳荚嚂r(shí)緩解緊張情緒。

營(yíng)造輕松的生活氛圍：孩子中考前焦慮，除來(lái)源于對(duì)自身不自信，還可能是因父母的言語(yǔ)、神態(tài)、舉動(dòng)等感染到孩子。所以中考前，父母要學(xué)會(huì)管理好自身情緒，不要過(guò)度關(guān)心孩子，要學(xué)會(huì)以平常心看待考試結(jié)果。

與孩子交流并正確認(rèn)識(shí)焦慮：焦慮是當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到自己的完美狀況正處在危險(xiǎn)或受到威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。要讓孩子知道，焦慮不僅不能解決問(wèn)題，還可能會(huì)使問(wèn)題更加嚴(yán)重。

轉(zhuǎn)移注意力：如果采取一系列措施后，孩子依然無(wú)法放松，可以帶孩子出去爬山、去游樂(lè)場(chǎng)等，在放松過(guò)程中解開(kāi)心結(jié)，沖淡焦慮的情緒。

初三孩子壓力大，不愿意去學(xué)校，家長(zhǎng)如何正確引導(dǎo)

恰當(dāng)?shù)慕o予安慰。家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)會(huì)在孩子低谷的時(shí)期給予孩子一些鼓勵(lì)，而不是一味的呵斥孩子。作為家長(zhǎng)應(yīng)該知道初三孩子的心理壓力是非常大的，不僅要承受考試帶來(lái)的壓力，還要承受家長(zhǎng)和教師的期盼，也就很容易形成孩子由于壓力大嚴(yán)重厭學(xué)的情況。

讓孩子理解學(xué)習(xí)的重要性。如果面臨這種情況，初三孩子壓力大嚴(yán)重厭學(xué)，乃至不愿意上學(xué)的話，那么家長(zhǎng)可以讓孩子去了解一下社會(huì)的實(shí)際，讓孩子理解知識(shí)決議自己的工作開(kāi)展。

培養(yǎng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的喜好。特長(zhǎng)與學(xué)習(xí)并不矛盾，眾多實(shí)際表明：有特長(zhǎng)的學(xué)生，學(xué)習(xí)才干一般也不錯(cuò)，由于它們能夠相互影響，由于有特長(zhǎng)、有喜好，他們會(huì)常常遭到來(lái)自校園和家庭的表彰和鼓動(dòng)，他們的喜好勁頭也會(huì)耳濡目染地移到學(xué)習(xí)方面來(lái)，然后相得益彰。

經(jīng)常給孩子減壓。家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望不要太高，很多孩子學(xué)習(xí)累是因?yàn)閴毫Υ?，家長(zhǎng)定的目標(biāo)太高，我們要學(xué)會(huì)給孩子適當(dāng)?shù)臏p壓，先定一個(gè)小目標(biāo)，等孩子孩子實(shí)現(xiàn)了，孩子嘗到了成功的喜悅，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就會(huì)越來(lái)越大。

制定合理的目標(biāo)。家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，給孩子確定的目標(biāo)要合適，不要讓孩子無(wú)限助跑，還沒(méi)有辦法完成目標(biāo)。不給孩子規(guī)定每門(mén)課具體考多少分，只要求孩子學(xué)習(xí)會(huì)盡力就可以。