很多孩子一到考試就特別緊張。不知道該怎么辦。在家里焦躁的不行，等去了考場更是難受。那么10歲孩子考試緊張家長要好好的安慰孩子，給孩子做工作讓孩子不要過分緊張。那么10歲孩子考試緊張怎么辦？怎么緩解10歲孩子考試緊張？

10歲孩子考試緊張

1.避免過度保護。

快要考試的時候，有些家長把孩子看成是家里的重點保護對象，請假在家專職為孩子服務，說話輕聲輕氣，走路小心翼翼，甚至有的母親陪伴孩子復習。一會兒給孩子端上一碗熱奶，一會兒給孩子送上西瓜……家長對孩子的過分保護使孩子產生心理壓力，失去平常心態，影響復習質量。孩子在這種失衡的心理狀態下能以平和的心態復習功課嗎？能以平常心對待考試嗎？我覺得家長以平常心對待孩子的考試就是了，過分保護的行動不但增加孩子的心理壓力，也影響了孩子的復習效率。

2.避免過分干涉。

有些家長不顧孩子的實際情況，給孩子制定復習計劃，給孩子設立了很多清規戒律，不許孩子玩手機，不許孩子看電視……這些家長的心是善良的，可是違背了孩子的心理需要，產生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿，甚至產生與父母的沖突。

3.不要給孩子太大的壓力。

可能孩子對自己的要求很高，或是怕達不到家長的期望，同學間競爭壓力太大，造成孩子心理負擔過重，得失心太強，總怕考不好會怎樣，影響到了考試的狀態。

4.自我暗示法。

這也是一種調節并消除緊張、恐懼心理的訓練方法。其操作要點是：先全身放松，心中默念一些鼓勵自我的話語，或想像自己在考試之初就進入狀態，安如泰山，聚精會神地思考，解題又快又準確，充滿信心，這種自我暗示，能激發孩子的想像力，是一種“心理體操”，效果良好。

5.運動減壓法。

科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，還會有效轉移注意力。

6.轉移減壓法。

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

7.環境減壓法。

學校的學習氛圍比較壓抑和緊張，家長在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考上大學等思想，家長要為孩子安排好飲食，還要積極與孩子溝通，傾聽孩子的想法，多鼓勵孩子。

8.睡眠減壓法。

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，是減輕其心理壓力。提高學習效率的必要條件。應積極調試心態，科學安排生活，有規律的起居，提高睡眠質量。

9.過渡減壓法。

從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，采取過渡調節方式。