初三學(xué)生如何緩解壓力

初三的孩子大都處于青春期階段，在這個(gè)階段當(dāng)中孩子會(huì)出現(xiàn)無(wú)法平靜自己的情緒，經(jīng)常性的和父母頂嘴的情況，這有可能是因?yàn)楹⒆幼陨淼膲毫Ρ容^大導(dǎo)致的，那么初三學(xué)生如何緩解壓力呢？

初三學(xué)生如何緩解壓力

首先一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標(biāo)，尤其是當(dāng)自己的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是不是過(guò)于高遠(yuǎn)。同時(shí)在每天學(xué)習(xí)過(guò)程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標(biāo)，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗(yàn)，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達(dá)到的目標(biāo)，才能夠有效解決壓力比較大的問(wèn)題。

其次，自我暗示。人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒(méi)有受過(guò)高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。

所以不必過(guò)度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

最后，要好好休息，拒絕熬夜。也許會(huì)有初三同學(xué)半夜執(zhí)燈，埋頭苦干，但其實(shí)熬夜真的是一件得不償失的事情。本來(lái)初三生活緊張忙碌，休息的時(shí)間本來(lái)就很少，深夜時(shí)分意識(shí)也不是很清晰，你還用它來(lái)學(xué)習(xí)，未免的了芝麻留了西瓜。

眾所周知，進(jìn)入到高三階段，意味著孩子離高考又近了一步，但也意味著孩子在這一年要承受著非常大的壓力，不僅僅有來(lái)自身體上的煩惱，還有來(lái)自學(xué)業(yè)上的迷茫，那么高三學(xué)生壓力大怎么辦如何緩解壓力呢？

高三學(xué)生壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、高三要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問(wèn)題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來(lái)一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。

2、高三要學(xué)會(huì)自我排解。學(xué)會(huì)自我排解。采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來(lái)，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來(lái)，感覺(jué)就會(huì)好受一些。

3、專(zhuān)心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，輕易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

高三學(xué)生怎么高效學(xué)習(xí)

孩子上了高中階段，難免會(huì)有很大的壓力，作為家長(zhǎng)有責(zé)任幫助他們減少自己的壓力，尤其是高中生，他們的心智發(fā)展還不成熟，他們的承受能力也是比較弱的，當(dāng)孩子遇到困難的事情，父母要幫助他們解決問(wèn)題，幫助孩子緩解自己的壓力。

高中壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、理解孩子的壓力

高中生向父母說(shuō)自己有壓力的時(shí)候，父母一定要重視，并認(rèn)真地、耐心地聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，讓他們把自己感受到壓力的原因說(shuō)出來(lái)，雖然孩子感受到壓力的事情，可能是一些微不足道的小事，或者孩子所謂的壓力，在父母看來(lái)其實(shí)只是杞人憂(yōu)天，父母都不要輕視孩子的壓力，父母要多理解他，多鼓勵(lì)他，慢慢減少他們的壓力。

2、認(rèn)真聆聽(tīng)他們的心聲

父母要抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)和孩子進(jìn)行一次談話(huà)，耐心地聽(tīng)他們?cè)V說(shuō)，做一個(gè)最忠誠(chéng)的傾聽(tīng)者，高中孩子是需要父母的理解和包容的，家長(zhǎng)要做的就是多和他們交談，有的時(shí)候家長(zhǎng)在和高中生溝通的時(shí)候，總是小心翼翼，害怕孩子發(fā)脾氣，要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們?yōu)槭裁磿?huì)有如此之大的壓力，而這壓力又來(lái)源何處。

對(duì)于正在成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)是有著很大的影響力的。若是給予孩子適當(dāng)?shù)膲毫Γ彩悄軌蚴购⒆佑兴线M(jìn)；若是家長(zhǎng)給孩子壓力太大的話(huà)，那勢(shì)必會(huì)讓孩子產(chǎn)生不良的心理問(wèn)題，對(duì)其影響很有可能就是一生，所以也要適當(dāng)緩解孩子的壓力。

家長(zhǎng)如何幫助孩子緩解壓力

1、與孩子分享自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷

當(dāng)我們給孩子壓力太大的時(shí)候，就要想想我們小時(shí)候也是經(jīng)歷過(guò)跟孩子一樣的情況，遇到過(guò)一些難題以及自己是怎樣面對(duì)的，這時(shí)就可以用通俗易懂的語(yǔ)言跟孩子分享，讓孩子知道了自己的父母原來(lái)也面臨著這樣的煩惱時(shí)，他們對(duì)于父母所說(shuō)的話(huà)就可以比較聽(tīng)得進(jìn)去。

另外，父母告訴孩子自己是如何面對(duì)壓力的，無(wú)形中給樹(shù)立榜樣，從而讓孩子有克服壓力的信心和勇氣，也就能夠緩解壓力了。

2、多了解孩子的心理狀態(tài)

高中是孩子最敏感的時(shí)期，也是孩子壓力最大的階段，再加上其他因素就會(huì)導(dǎo)致孩子的心理波動(dòng)變大，也就會(huì)很難有個(gè)穩(wěn)定的好成績(jī)，家長(zhǎng)就要幫助孩子適當(dāng)去緩解壓力，但是家長(zhǎng)如何給高中的孩子緩解壓力呢？

家長(zhǎng)如何給高中的孩子緩解壓力

1、讓孩子正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)

學(xué)習(xí)是一個(gè)由積累到釋放的過(guò)程，不能急功近利；學(xué)習(xí)是一個(gè)從積累到釋放的過(guò)程，是將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的過(guò)程，學(xué)習(xí)效果的顯現(xiàn)總是滯后于對(duì)知識(shí)的積累，是需要一個(gè)過(guò)程和時(shí)間的。所以，家長(zhǎng)要讓孩子明白這個(gè)道理，不要輕易否定和懷疑自己，而是需要鼓勵(lì)孩子繼續(xù)堅(jiān)持和努力。

2、采用理喻法

這個(gè)是讓孩子用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾，正確評(píng)價(jià)自己，既能看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的高中目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

高三一年是孩子學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的一年，因?yàn)楹⒆右媾R學(xué)習(xí)的壓力和青春期的變化，所以家長(zhǎng)幫助孩子緩解壓力和焦慮是非常有必要的。但是，高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮呢？我們作為家長(zhǎng)又能為孩子做些什么呢？

高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮

1、首先家長(zhǎng)自己要淡定。

孩子緊張焦慮了，作為家長(zhǎng)不要跟著著急。要知道學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，著急是沒(méi)有意義的。現(xiàn)階段最主要的工作是讓孩子靜下心來(lái)，學(xué)進(jìn)去，而不是跟著瞎著急。學(xué)生只有學(xué)進(jìn)去了，才能有學(xué)習(xí)效果。越緊張?jiān)綄W(xué)不進(jìn)去，時(shí)間就這么消耗掉了。

2、允許孩子負(fù)面情緒的存在。

情緒的特點(diǎn)就是你越壓制反抗越強(qiáng)烈，不在意它自會(huì)消退。可是很多家長(zhǎng)就是不明白，非得想盡一切辦法對(duì)抗控制情緒，一刻也不能忍受。情緒和理性的沖突是人類(lèi)幾千年來(lái)的爭(zhēng)論主題，并不是講道理能講通的，有時(shí)候，家長(zhǎng)也要接受孩子你無(wú)法完全掌控，有些事情只能忍受這件事。

初三學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)壓力大的情況，其實(shí)就是因?yàn)楹⒆釉诔跞臅r(shí)候要面臨中考，這是孩子們面臨的人生中第一個(gè)比較重要的考試，所以孩子在這個(gè)時(shí)候心理壓力大是正常的，但是我們家長(zhǎng)也不能忘記對(duì)孩子進(jìn)行一定的心理疏導(dǎo)。那么初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)呢？

初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

1、父母需增加陪伴孩子有效時(shí)間。

對(duì)于這個(gè)時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)，被壓力包圍，經(jīng)常覺(jué)得外界都不理解自己，這時(shí)候家長(zhǎng)就應(yīng)該給予孩子陪伴。但是，要記住不能全程陪伴，這樣容易給孩子帶來(lái)壓力，而是要進(jìn)行有效陪伴。

對(duì)于中考來(lái)說(shuō)，是家中的大事，所以家長(zhǎng)就要用有效陪伴，幫助孩子養(yǎng)成獨(dú)立性，這樣孩子在今后面對(duì)一些大型考試、面試的時(shí)候，就不會(huì)像之前一樣焦慮急躁，而是能理性地面對(duì)壓力。

處于初三階段的學(xué)生，正處于心理發(fā)育期，經(jīng)常會(huì)心情低落。但是，家長(zhǎng)的處長(zhǎng)就能夠有效的治愈孩子。所以家長(zhǎng)就要在中考的臨界點(diǎn)上給予孩子陪伴，讓孩子有所依靠。