眾所周知，高三孩子的心理壓力是非常的大的，有很多孩子在此之前詞成績一直都很不錯，但是到了這一年之后，成績開始走下坡路，心情也變得飄忽不定，甚至有時候會崩潰的大哭，那么對于高三孩子心理崩潰怎么辦呢？

高三孩子心理崩潰怎么辦

運用宣泄法。當發(fā)現(xiàn)你的孩子整天心神不定，焦躁不安，書看不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至出現(xiàn)坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，你要及時提醒他放下書本，休息休息，可以出門去找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使他的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

采用理智法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。你需要幫助你的孩子正確評價自己，既看到他的優(yōu)勢，也要看到自身的不足；同時期望值先不要定得太高，要正視現(xiàn)實，不妨調(diào)整一下孩子的目標，舉個例子，平常物理的目標是110分，這次先定到100分，這樣就能從困境中得到解脫。

家長要鼓勵孩子說出來。對于孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵孩子說出來，在訴說的過程中達到放松。而考生自己也需要進行自我心理調(diào)整，不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達到自己所向往的目標。

要學會接受緊張情緒，但不要過分關注。要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌保援斁o張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。

給予適度的撫慰，鼓勵孩子自己解決問題。高三的考生雖然已是十七、八歲的成年人，但實際心理狀態(tài)還是孩子，尤其是面對困境，不知所措，可能需要家長能夠給予適度的撫慰，比如擁抱一下、拍一拍肩膀、削一個蘋果等，但撫慰一定適度，如果需要交流，一定鼓勵孩子自己去解決問題。

此外，家長應該不厭其煩地做一個傾聽者，讓孩子把原由說明白，并理解孩子的觀點。家長可以讓孩子把眼光看的長遠一些，向孩子解釋：都考上了心儀的大學，回過頭看這些已經(jīng)都不是問題了，剩下的都是同學三年相處的友誼等等，令他寬慰的話。

孩子心理崩潰自身也可以通過以下方式進行調(diào)整：

1、多鼓勵自己，增強自信

青春期階段會比較敏感，大多數(shù)高三學生出現(xiàn)焦慮、抑郁與缺乏自信有關系，所以平時應該多找自己的優(yōu)點，鼓勵自己，不斷地提升自信心。

2、加強運動，培養(yǎng)興趣愛好

高三階段雖然學業(yè)壓力比較大，但是一定要安排時間每天堅持運動，并且利用課余時間多培養(yǎng)一些興趣愛好，有利于豐富自己的日常生活，改善情緒。

3、多與人交際

多與同學交流溝通，建立良好的友誼可以形成比較有效的社會支持系統(tǒng)，當感到抑郁、焦慮的時候，也可以得到別人的開解。

高三孩子心理崩潰的表現(xiàn)

無奈：作業(yè)太多做不完。進入高中，尤其是高三后，無論程度如何，或多或少都會感覺任務完成的有些吃力，并且在老師留的任務和自己的安排中產(chǎn)生了矛盾心理。

焦慮：考試總考不好。高中生尤其是高三生的學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。

同學們考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

1、選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

2、未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

3、考前做好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。

4、不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。