高三學生因為學業壓力大，青春期敏感，經常會情緒緊張。有的孩子會郁郁寡歡，有的孩子表現為暴躁易怒。家長面對情緒不穩定的孩子往往不知如何是好，怕自己處理不好，影響到孩子的學習狀態，對孩子造成傷害。

高三情緒不穩定易怒煩躁怎么辦

1、父母要理解、接納孩子的壞情緒

有的孩子剛抱怨兩句“高三的生活太累了，真不想學了”，馬上就遭到父母的嚴厲批判。其實他們只是想發泄郁悶的情緒而已，并非真的不想學習了。然而，父母劈頭蓋臉的一頓批評，就會讓孩子瞬間情緒爆發，進入易怒煩躁的狀態。

所以，家長面對高三生的抱怨和負面情緒，應該多一些理解和包容，先承認孩子的勞累辛苦，用其他方式幫助孩子放松心態，緩解壓力。

2、耐心傾聽孩子，幫助孩子放松身心

父母要有耐心聽孩子的困惑和焦慮，多給孩子鼓勵和關心。例如，父母可以在晚飯時間和孩子談一些他們感興趣的話題，不要只關心成績；在孩子高三復習累了的時候，和孩子一起散散步，做做適量的運動。既能增進家人之間的感情，還能幫孩子轉換狀態，讓孩子情緒穩定下來。

3、引導孩子用積極的方式去發泄

高三情緒不穩定易怒煩躁對孩子自己傷害也是非常大的，同時也會傷害了身邊人。如果家長可以引導孩子用積極的方式去發泄不滿、難過，讓攻擊性降低，也就不會再易怒煩躁了。比如，大聲播放自己喜歡的音樂，隨著節奏唱歌舞蹈，這就是一個很好的發泄方式。讓孩子把負面情緒發泄出去，就會慢慢變得情緒穩定。

4、多讓孩子關注愉快的事物

有的高三學生比較敏感，比如同學在背后說了自己什么壞話，或者考試沒考好自怨自艾，就會一直會想這些讓人不開心的事，長久走不出來。于是這些壞情緒在心底積累，這就逐漸成了易怒煩躁。

所以家長多讓孩子關注一些讓人愉快的事情，比如新鮮有趣的新聞，鼓勵孩子在休息日關注自己的興趣愛好，或者和孩子一起看一些喜劇、綜藝，用歡聲笑語轉移孩子的憤怒。

高三情緒不穩定易怒煩躁的原因

1、老師的批評、家長的嘮叨

考生們現在的壓力已經夠大了，但是還會受到老師家長的批評埋怨。很多同學為此靜不下心，學習也遇到瓶頸，更加情緒不穩定。

2、看到別人的都在進步，但自己學不進去

壓力大，沒有精力，學不進去是現階段高三學生的普遍特點。孩子想要好好學習，但總是昏昏欲睡，筋疲力盡，進入不了學習狀態。但一想到別人正在拼命努力，自己卻是這種狀態，就感到煩躁。

3、時間太緊迫，感覺學不完

有句俗話“臨陣磨槍，不快也光。”只要距離高考還有時間，就總有機會改變，在這段時間全力以赴，一定會有收獲的。

4、模擬考試不理想，覺得自己沒有希望

有些同學在模擬考試中成績不理想，或者成績大幅度波動，使一些學生受到很大的打擊，自身情緒大受干擾，就會情緒不穩定。