對于初三的孩子而言，在這個階段的學習中會面臨很大的壓力，因為初三是考高中的最后沖刺階段，如果考不好就無法考上理想的高中。因此，在此時家長應該多觀察孩子的心理變化，及時幫助他們緩解壓力，疏導他們的焦慮情緒。

初三壓力大焦慮怎么辦

1、適度運動

當孩子面對中考有胸悶煩躁的壓力，情緒焦慮不安時，家長可以讓孩子放下手中的學習，適當的運動是最好發泄口，可以宣泄他們心中積慮的種種問題。比如可以讓孩子在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球，在體育課上來一場和鄰班的足球班戰。

2、就孩子學會釋放

初三的孩子難免護有壓力，產生焦慮的情緒，家長要教孩子學會給自己釋放壓力。比如當心情壓抑的時候，可以找個角落大哭一場；可以把煩惱寫在本子上，然后撕掉；或者找個人少的地方把心中的壓抑大喊出來。總之把孩子的壓力發泄出來，學習的效率也會上升很大。

3、轉移情緒

學習是一個循序漸進的過程，在這個階段大可不必總是死板地學習，長時間的學習反而會讓頭腦變得機械化。比如當孩子被一道數學題困惑了幾十分鐘時，可以先放下習題去跟同學踢球。學習學累了，可以轉移一下情緒，這樣可以避免心理產生壓力和焦慮。

4、家長要給孩子關懷和鼓勵

對于初三的孩子而言，家長的關懷和鼓勵很重要，家長應充當一個引導者，增加對孩子關愛和鼓勵。留心觀察他們的情緒是否波動巨大，及時和他們溝通，感染他們積極看待問題，幫助他們走出困境，時常給予他們幫助和鼓勵。

初三壓力大焦慮有哪些表現

1、對自己的現狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。

2、考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡。

3、始終處于高壓狀態，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內疚。

4、總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。

5、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6、經常丟東西或者打碎東西，很難溝通，經常對身邊的人發怒。

7、考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。