首先，要做自律的父母，建議父母除了接聽電話以及處理工作事務(wù)之外，盡量少看手機(jī)，無論孩子在與不在，從自己做起，盡量不要有手機(jī)依賴。父母甚至可以請孩子來參與監(jiān)督，制定家庭手機(jī)使用情況日報、周報等等，貼上父母親的頭像，當(dāng)日或者當(dāng)周表現(xiàn)優(yōu)秀者，可以由孩子來佩發(fā)小紅旗或者小紅花，而做得不夠好的，則貼上“仍需努力”的標(biāo)志，以示鼓勵。這樣的過程，一來讓孩子體驗了做老師的權(quán)威，二來增進(jìn)了親子關(guān)系，而只要持續(xù)21天以上，真的能改善手機(jī)依賴的習(xí)慣。一舉三得，全家不亦樂乎。

第二，增加陪伴時間

很多父母都聲稱自己很忙，但孩子的成長卻不會因為父母的忙碌而停下腳步。建議父母從繁忙的工作以及頻繁的應(yīng)酬中抽取時間來陪伴孩子。每日增加半小時親子時間，一起閱讀，一起討論社會時事，或者只是一起完成一項家務(wù)，對增進(jìn)親子關(guān)系都大有裨益。

第三，課外安排固定的戶外運動時間

給孩子安排固定的活動時間，放學(xué)后鼓勵孩子參加體育鍛煉，讓他在運動中體會到快樂，以轉(zhuǎn)移了對手機(jī)的注意力。當(dāng)然，如果父母能陪伴左右，或者參與其中，孩子的感覺會更好。

第四，節(jié)假日親子活動不能少

周末除了孩子非常喜歡的興趣班，還要增加至少一項親子活動，比如全家一起看電影，一起去圖書館看書，或者去郊游和爬山等等，過程中關(guān)于電影或者書籍觀后的熱烈討論，或者爬山和跑步中全家揮汗如雨的堅持，對孩子的內(nèi)心都會是很大的滋養(yǎng)，日積月累中，孩子不僅能甩掉對手機(jī)的依賴，還會使身體和心靈都得到健康的成長。

孩子沉迷手機(jī)怎么辦

1、轉(zhuǎn)移孩子的注意力。空余時間給孩子安排一些適當(dāng)?shù)募覄?wù)亦或是陪孩子做游戲等等一系列的活動，把孩子的注意力轉(zhuǎn)移過來，可以滿足孩子的合理想法，盡量不要讓手機(jī)出現(xiàn)在孩子的視線。

2、家長要以身作則。下班吃完飯了，陪孩子說說話，關(guān)心一下孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，不要自己躺在床上亦或是沙發(fā)上看手機(jī)而忽視對孩子的陪伴。

3、家長和孩子多交流和溝通。明確告訴孩子玩手機(jī)有很多的弊端：看手機(jī)時間長了會傷到眼睛，注意力不集中影響學(xué)習(xí)，長時間保持一個姿勢還會對頸椎不好等等。

4、對玩手機(jī)成癮的孩子可以約法三章。例如完成作業(yè)之后，作為獎勵的家長可以允許孩子在一定的時間內(nèi)玩手機(jī)，超過時間立馬停止。

5、買一些孩子感興趣的課外書。孩子在閑余時間看書不僅可以豐富知識、增長見識，也能讓孩子從書中發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣，愛上讀書，自覺遠(yuǎn)離手機(jī)。