孩子是我們的寶貝，他考試焦慮，是因?yàn)閷W(xué)得不夠好，許多問(wèn)題似懂非懂，完全沒(méi)有能力和信心輕松面對(duì)考試，其次，抗壓能力較弱，內(nèi)心承受不住，對(duì)考試恐懼害怕自己考不好，加上家長(zhǎng)給予的期望過(guò)高，壓力大，這就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。當(dāng)孩子出現(xiàn)考試考慮的時(shí)候，我們家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？

孩子出現(xiàn)考試焦慮怎么辦

1.家長(zhǎng)要控制好自身的情緒

無(wú)論多么在意孩子的成績(jī)，家長(zhǎng)都不能將自身的焦慮情緒表現(xiàn)出來(lái)，尤其在考試前更要為孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的環(huán)境。當(dāng)然，平時(shí)也不要把學(xué)習(xí)成績(jī)掛在嘴邊，有時(shí)家長(zhǎng)嘴上想讓孩子放松，可日常的行為卻流露出焦慮的情緒。

2.幫助孩子樹(shù)立自信心

自信每增加一分，焦慮就會(huì)減少一分。低齡的孩子通常很難正確估量和判斷自己的能力，因此，父母在每一次考試前，最好根據(jù)孩子的實(shí)際情況，對(duì)孩子提出恰當(dāng)?shù)囊蠛推谕繕?biāo)，讓孩子可以通過(guò)努力達(dá)到，但又在能力范圍之內(nèi)，慢慢地，孩子的自信心就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

3.放松心情，轉(zhuǎn)移注意

家長(zhǎng)還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、音樂(lè)療法等手段緩解孩子的焦慮情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或游戲的方式讓孩子放松心情，轉(zhuǎn)移緊張的注意力。如果孩子已經(jīng)產(chǎn)生了焦慮情緒，也不用過(guò)于擔(dān)憂，要用溫和寬容的態(tài)度，鼓勵(lì)孩子用恰當(dāng)?shù)姆绞綄⒔箲]情緒宣泄出來(lái)。

4.提升學(xué)習(xí)能力，緩解考試焦慮

很多時(shí)候出現(xiàn)考試焦慮都是因?yàn)閷W(xué)習(xí)基礎(chǔ)不扎實(shí)，成績(jī)不夠優(yōu)秀，內(nèi)心渴望考出一個(gè)好成績(jī)，在家長(zhǎng)和老師的壓力下，又自我施壓，導(dǎo)致產(chǎn)生了考試焦慮。所以只有不斷提升自己的能力，才能夠有底氣，焦慮問(wèn)題也就迎刃而解。

考試成績(jī)并不能夠代表所有，一個(gè)好的迎考心態(tài)，才是好成績(jī)誕生的開(kāi)端，拒絕焦慮，從家長(zhǎng)做起，引領(lǐng)孩子，給予信心，保持一個(gè)良好的心態(tài)才能取得勝利。