孩子考試前焦慮家長怎么幫助他？孩子考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信。

孩子考試前焦慮家長怎么幫助他？

一、給孩子均衡營養(yǎng)，保證睡眠充足。

在飲食上，家長應(yīng)該注意營養(yǎng)的搭配，孩子正在長身體，考試任務(wù)重，體力消耗大，因此通過飲食補充營養(yǎng)就十分必要，考前飲食的第一原則是“兩高一低”——高糖、高蛋白、低脂肪，讓孩子多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品；同時注意葷素搭配，適當加餐，水果相佐。總之，家長要注意營養(yǎng)的均衡，不要一味地給孩子“吃好的”，更不要盲目購買一些所謂能迅速提高分數(shù)的“營養(yǎng)品”，同時，還要讓孩子做到早睡早起，堅持午體，保證睡眠充足。

二、正確對待考試，保持一題平常心。

家長要端正對考試的態(tài)度，把它當成對孩子學(xué)習(xí)的一次總結(jié)，從中發(fā)現(xiàn)問題和差距，對考試成績抱一顆平常心，只要孩子努力了，只要孩子在進步，就是好成績，都應(yīng)高高興興對孩子表示祝賀。反之，有的家長對孩子期待較高，過分關(guān)注，反而給孩子造成壓力，直接影響孩子的復(fù)習(xí)效果和考試成績。

三、營造愉快、輕松的氛圍，幫助孩子穩(wěn)定情緒。

讓孩子在考試前、考試中保持適度的緊張、焦慮是有必要的，這有利于孩子積極有效地復(fù)習(xí)，正常乃至超水平地發(fā)揮。但如果孩子一直處于過度緊張狀態(tài)，得不到放松，就會嚴重影響復(fù)習(xí)的效果，考試中也會出現(xiàn)嚴重的失利。考試期間，家長不要詢問每場考試的情況、追問孩子的成績等，避免談?wù)撟尯⒆臃中牡脑掝}。還可以嘗試跟孩子一起進行孩子喜歡的娛樂活動，緩解孩子長期學(xué)習(xí)造成的身心疲勞。

四、協(xié)助孩子制定復(fù)習(xí)計劃，指導(dǎo)正確的考試方法。

指導(dǎo)孩子在全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，有重點地突破薄弱環(huán)節(jié)。同時要在基本概念、基礎(chǔ)知識、基本訓(xùn)練上下功夫，因為考試卷上基礎(chǔ)題總是占%-80%，難度高的題目占20%-30%左右。為此，家長可協(xié)助孩子制定符合個人實際、切實可行的復(fù)習(xí)計劃，并監(jiān)督孩子執(zhí)行。家長還要指導(dǎo)孩子掌握正確的考試方法：審題時，要做到字群句酌，仔細思考，理解題意；答題時，會做的題力爭一次過，先易后難，書寫要規(guī)范，表達要正確簡練；答完試卷后要認真復(fù)查。