孩子為什么一考試就覺(jué)得頭疼？這種情況應(yīng)該是精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的，考前緊張，害怕考試成績(jī)不好，從而導(dǎo)致頭痛，這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)來(lái)開(kāi)導(dǎo)孩子，要鼓勵(lì)他，給他信心，就算考試成績(jī)不好也不要責(zé)罵孩子，不要給孩子壓力。

那么怎么緩解考試的緊張情緒？

考生想要緩解緊張情緒，首先要正視自己的能力，如果自己的能力有限，就不要給自己過(guò)高的壓力，也不要盲目的拿自己和別的考生比較。你需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，盡力而為就好。

很多考生會(huì)出現(xiàn)考試緊張，是因?yàn)榘芽荚嚳吹奶亓恕：ε率。ε麓煺郏绕涫窍窀呖歼@樣的大型考試，心里的壓力大，想不緊張是很難的。所以，考生想要緩解自己緊張的情緒，就要用平常心來(lái)看待高考，把這當(dāng)成一次練習(xí)。

如果考生遇到考前緊張的情況，可以找一個(gè)安靜一點(diǎn)的地方，閉上眼睛，放松自己，這樣可以靜心凝神，穩(wěn)定情緒。對(duì)于考前緊張情緒緩解是很有效果的。也可以利用深呼吸來(lái)調(diào)整自己。

想要考試不緊張，就是以全身心投入學(xué)習(xí)為前提，平時(shí)就加倍努力學(xué)習(xí)，把基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)扎實(shí)。然后把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)學(xué)習(xí)透徹，不給心虛機(jī)會(huì)。然后考試前不斷心理暗示自己已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好了，相信自己的能力。讓自己的考試信心逐漸強(qiáng)大起來(lái)。這樣就可以慢慢克服考試緊張情緒了。

在考試前緊張的狀態(tài)下，聽(tīng)音樂(lè)可以讓自己暫時(shí)的忘記壓力。我在每次考試前就見(jiàn)過(guò)很多考生考前戴著耳機(jī)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，準(zhǔn)備進(jìn)考場(chǎng)就收起耳機(jī)并深呼吸幾次。這些小細(xì)節(jié)都可以讓自己大幅度緩解緊張。

不過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方法不可以使用太頻繁，一般聽(tīng)20分鐘就可以了。聽(tīng)太久會(huì)讓自己產(chǎn)生松懈之感，太松懈的狀態(tài)對(duì)考試的發(fā)揮也是不利的。考試需要一定的緊張感來(lái)提高答題的嚴(yán)謹(jǐn)性。

考試前一周需要讓自己的大腦得到充分的睡眠，這樣才能讓大腦保持靈活和清醒。如果考試前一天還在熬夜學(xué)習(xí)或者做別的事情，那么第二天的考試狀態(tài)一定不會(huì)好。而且睡眠不足會(huì)讓大腦更加緊張。每天學(xué)習(xí)有規(guī)律，睡眠有規(guī)律，學(xué)習(xí)時(shí)間和生活時(shí)間安排得井然有序的話，那么考試順暢也是順理成章的事情。