孩子容易緊張怎么調整？幫助孩子消除緊張，要逐步進行，標準不要定的太高，否則會矯枉過正。同時，要和孩子一起找到緊張的原因是什么，這樣才能對癥下藥，進而藥到病除！一定要鼓勵孩子有表達緊張心理的訴求，交流能逐漸消除一個人的緊張心理。

孩子容易緊張怎么調整？

一、鍛煉孩子“抗挫折”的能力。

抗挫折的第一步是鼓勵孩子實踐，讓孩子多感受，在事情中發現問題并解決問題；第二步是孩子遇見挫折時家長的疏導作用，如果孩子被挫折擊退了，家長應該及時出現，引導孩子往正確方向思考。如果讓孩子突然自己面對挫折有可能孩子會不知所措和自責，會出現其他的心理問題。第三步是孩子的抗挫折訓練，家長階梯式的參與，從最開始的幫忙應對小的挫折，逐漸放手，讓孩子面對稍微大一點的挫折。這有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

二、培養孩子寬容的心態。

一個心態寬容、樂觀開朗、積極自信的孩子會比較少的面對緊張的發生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質也更容易把事情大事化小，小事化了。這和老師、家長的教育有關系。培養孩子的自信，相信自己的能力；寬容，寬容自己，不要過于苛責自己，就可以減少緊張的情緒。

三、教給孩子具體的緩解緊張的辦法。

1、微笑。微笑是一種積極的心理暗示，可以讓臉部放松，也會讓心理上沒有那么緊張。

2、深呼吸。因為緊張會讓心跳加快，使緊張變得更加緊張，深呼吸可以補充氧氣，緩解緊張的生理現象。

3、后果重估法。提前想象事情發展最壞的結果，會發現情況永遠沒有想象的糟糕，就可以坦然面對。

4、轉移注意力。想象一個舒適放松的環境，在腦海里進行幻想，可以有效地轉移注意力，放松情緒。

5、傳遞積極的信號，和微笑有一樣的功效，都是傳達積極的心理暗示。