孩子容易緊張怎么訓練？被緊張情緒困擾的孩子，往往遇事不主動，不善于表現自我，在家里，父母會因為孩子比較膽小，不放心他一個人做事，不給孩子鍛煉的機會，促使孩子能做的事情也不做，父母應該放手多讓孩子獨當一面，要相信孩子能做好，多給他們自信，這樣孩子做事就不會緊張也不會害怕，也會勇于嘗試！如果孩子沒有做好時，父母應該給予鼓勵而不是批評和責備，批評和責備會讓孩子失去主動做事的信心，覺得自己不行，做什么都不好，久而久之，孩子便畏畏縮縮，膽小怕事，一旦遇到他來做事時，孩子就會因害怕而做的不好，就會緊張不已！

孩子容易緊張怎么訓練？

一、參加體育鍛煉。

體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒。不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動，不僅消除了緊張焦躁的情緒，還鍛煉了在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。

二、提供安靜的休息環境。

干凈和有條不紊的房間有助于孩子進入夢鄉。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節目及使人精神緊張的故事等。

三、接受音樂的熏陶。

常在家中播放一些輕松舒緩的音樂，對緩解孩子的緊張情緒有一定的幫助。

四、鼓勵孩子表達自己的憤怒。

沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源。父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到你無時無刻不在關心他。

五、讓孩子擁有自己的時間。

許多父母讓孩子學樂器、學外語以及電腦等，大量占用了孩子的課余時間，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，父母應合理安排孩子的課余生活，保證孩子有充足的時間獨處，做自己喜愛的游戲，父母不要去干預。

六、創造歡樂的家庭氣氛。

如果孩子出現緊張情緒，一味地講道理意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語言卻會收到很好的效果。

七、教會孩子一些放松的技巧。

如深呼吸、慢跑、打一場球、睡覺、洗熱水澡等，對緩解緊張壓力、促使精神松弛都有一定的作用。