孩子高三了一考試就緊張?jiān)趺崔k

6月7日，就要迎來(lái)2022年全國(guó)高考了，隨著高考臨近，多數(shù)考生存在著不同程度的心理壓力，出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。那么，孩子高三了一考試就緊張?jiān)趺崔k？

孩子高三了一考試就緊張?jiān)趺崔k？

1、引導(dǎo)孩子保持愉快的心情，多給孩子鼓勵(lì)。

孩子就要考試了，家長(zhǎng)不要總是把考試和成績(jī)掛在嘴邊上，我們可以在和孩子一起的時(shí)候，多聊一些有意思的話題，比如給孩子講一講自己的趣聞，多和孩子回憶一下小時(shí)候的趣事。我們讓孩子開(kāi)心起來(lái)，就是很好的解壓方式。

2、孩子情緒不好的時(shí)候，父母要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解。

孩子壓力大的時(shí)候，父母就是最好的傾聽(tīng)者。當(dāng)孩子和父母傾訴自己的艱難和痛苦的時(shí)候，我們不要反駁孩子，要盡量讓孩子說(shuō)出來(lái)，然后再表達(dá)對(duì)孩子的理解，鼓勵(lì)孩子克服困難，就能堅(jiān)持到勝利。

你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)劊牧亩嘈┠托暮蜁r(shí)間正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)支持孩子，讓他學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長(zhǎng)看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，允許試錯(cuò)，更允許她有改正的機(jī)會(huì)。減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識(shí)沒(méi)復(fù)習(xí)完，因?yàn)槠綍r(shí)都沒(méi)搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無(wú)解，還讓自己更緊張。

三、家長(zhǎng)自己要有承受能力，孩子考不好，千萬(wàn)不要給他臉色看，不要說(shuō)：只要你成績(jī)好，我什么都不需要你做。

四、評(píng)價(jià)一個(gè)孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績(jī)不好，你不能就覺(jué)得ta什么都不好。家長(zhǎng)自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動(dòng)手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會(huì)簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)孩子。

考試是檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的一個(gè)手段，可以很好的展現(xiàn)出孩子一段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀況，還可以發(fā)現(xiàn)哪里的知識(shí)還需要繼續(xù)鞏固。考試是為了讓孩子們更好的學(xué)習(xí)，可是有些孩子總是害怕考試，甚至于會(huì)緊張肚子疼，那么孩子一考試就緊張肚子疼怎么辦呢？

孩子一考試就緊張肚子疼怎么辦

1、讓孩子放松心態(tài)

孩子一考試就肚子疼，可能是精神處于高度緊張，考試壓力比較大引起，建議面臨考試要懂得放松心態(tài)，別對(duì)考試成績(jī)太重視，減輕孩子心理壓力，可以給孩子聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書(shū)等。

2、要注意給孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)

這種情況有可能是孩子擔(dān)心自己考試成績(jī)太差而引起的應(yīng)激反應(yīng)，家長(zhǎng)可以及時(shí)給孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，告訴孩子不要對(duì)考試成績(jī)太過(guò)看重，家長(zhǎng)平常也不要一直跟孩子強(qiáng)調(diào)考試成績(jī)。

引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘桑梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來(lái)消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說(shuō)偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：我相信自己，我會(huì)做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺(jué)心灰意冷。

孩子一考試就緊張?jiān)趺崔k、具體做法如下：

1、與孩子談心

實(shí)際上，很多孩子都會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力而抬不起頭，那么，如果說(shuō)家長(zhǎng)沒(méi)有好好跟孩子溝通，很有可能無(wú)形當(dāng)中給予孩子壓力，讓孩子以為學(xué)習(xí)就是唯一。在這樣的心境影響下，孩子不僅會(huì)緊張，還會(huì)對(duì)他們的精神和心理產(chǎn)生負(fù)面影響。

2、培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

考試是每個(gè)孩子在學(xué)習(xí)中必須經(jīng)歷的過(guò)程，特別是高中生，考試會(huì)越來(lái)越頻繁。但是有些高中生一考試就緊張，就會(huì)出現(xiàn)大腦空白、本來(lái)會(huì)的題突然不會(huì)做等等情況。很多家長(zhǎng)為此感到擔(dān)心，怕影響孩子的高考成績(jī)，但又不知道該如何處理。

高中生一考試就緊張?jiān)趺崔k

1、心理暗示

考試的時(shí)候，很多學(xué)生緊張、焦慮是因?yàn)樾奶摗？偢杏X(jué)還有很多知識(shí)點(diǎn)不會(huì)做，還有很多題沒(méi)做，覺(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備好，一定考不好。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候就需要心理暗示了，家長(zhǎng)可以教孩子這么想：“題難我難大家難，題易我易大家易”，要相信自己，不怕考試，把學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)發(fā)揮出來(lái)就可以了。

2、情緒宣泄

如果高中生一考試就緊張，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子將緊張的心情宣泄出來(lái)。比如跟關(guān)系要好的同學(xué)傾訴一下，大家一起加油；再比如打籃球或者羽毛球，將緊張的情緒發(fā)泄出來(lái)。有時(shí)間的孩子還可以看個(gè)勵(lì)志電影，鼓勵(lì)一下自己。總之，可以找一個(gè)適合宣泄的方法，把很多情緒宣泄出來(lái)就好了。

考試的作用是檢驗(yàn)孩子們學(xué)習(xí)的成果，但隨著家長(zhǎng)們?cè)絹?lái)越重視考試的成績(jī)，導(dǎo)致考試的地位也越來(lái)越重要，孩子們身上的壓力也就越來(lái)越大。有些孩子在考試之前會(huì)緊張，甚至考場(chǎng)中發(fā)揮不好，那么中學(xué)生一考試就緊張?jiān)趺崔k呢？

中學(xué)生一考試就緊張?jiān)趺崔k

1、把考試當(dāng)成游戲里闖關(guān)

把分?jǐn)?shù)看做游戲中的獎(jiǎng)勵(lì)，闖關(guān)游戲，既減輕了孩子的負(fù)擔(dān)，又保護(hù)了他們的自信心，目的是讓他們體會(huì)到學(xué)習(xí)是件有趣的事。雖然考試不能證明什么，可以反映平時(shí)學(xué)習(xí)知識(shí)的掌握程度，學(xué)習(xí)過(guò)程中所獲得的成長(zhǎng)和提高才是學(xué)習(xí)的最大意義。

不能單純地以成績(jī)的好壞和考試分?jǐn)?shù)的高低來(lái)衡量一個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的成功與失敗，學(xué)習(xí)的過(guò)程意義遠(yuǎn)比結(jié)果更重要，但這也并不意味著結(jié)果就是完全可以忽略的，畢竟很多時(shí)候，能直觀地反映你在過(guò)程中付出多少努力和心思，正是這個(gè)結(jié)果。

2、做好自己的情緒管理

考試測(cè)試的不僅僅是學(xué)生們的知識(shí)掌握情況，也是對(duì)孩子們心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)，如果他們一考試就緊張，總是擔(dān)心會(huì)考砸，那么在解題過(guò)程中難免會(huì)受到干擾，甚至直接影響到考試成績(jī)，作為家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)他們正確的看待考試，用一顆平常心去面對(duì)。

孩子一考試就緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做

第一、是降低心理預(yù)期，保持一份平常心。家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到，考試是孩子平時(shí)學(xué)習(xí)水平的一種檢測(cè)，只要平時(shí)做出了努力，考試成績(jī)就不會(huì)差，如果孩子能保持平常心，正常發(fā)揮，對(duì)考試成績(jī)更不必?fù)?dān)心。

第二、保持孩子正常的生活節(jié)奏，不要刻意為了迎接考試而做出較大的變化。很多高中學(xué)校只在高三學(xué)生考試前一天才開(kāi)始放假，目的就是為了讓學(xué)生保持原來(lái)固定的生活節(jié)奏，避免生活紊亂給孩子帶來(lái)心理的波動(dòng)。

第三、讓孩子在考試前一段時(shí)間保持適量的運(yùn)動(dòng)。雖然考試前夕孩子的時(shí)間非常寶貴，但是進(jìn)行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時(shí)間每天都能保持一定時(shí)間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應(yīng)試的心態(tài)也會(huì)大大改善。

第四、父母要從孩子的實(shí)際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕怠＿^(guò)高地期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)地可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo)，每次考試為自己制定一個(gè)小目標(biāo)。