進入高三之后，孩子們的學習任務(wù)日益加重，有些孩子們甚至會產(chǎn)生一些焦慮緊張失眠的現(xiàn)象。這樣的情況，對于孩子們現(xiàn)階段的學習和復(fù)習是非常不利的，家長們要及時對孩子們進行正確的疏導(dǎo)。

高三學生焦慮緊張失眠怎么辦

首先，高三孩子們要學會自我減壓。降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考只是人生中的一個階段，并不是全部。

只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利，就不會焦慮緊張失眠。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大，若把復(fù)習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

其次，要對自己積極暗示。積極暗示能強化自己的信心，消除焦慮緊張失眠的現(xiàn)象。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。高三學生在考前就要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁、克服怯懦、恢復(fù)自信、激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

同時，孩子們要注意用腦。高三學生們在學習的時候，要大量用到腦力勞動。可是實際上，如果你不明白科學用腦的話，仍舊會產(chǎn)生嚴重的焦慮緊張失眠。那最好的解決辦法就是，有一個規(guī)律的學習時間的安排。例如，學什么科目，學多長時間等，這樣，會讓你的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。

最后，要端正態(tài)度。許多高三同學對于高考的態(tài)度是不正確的，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事。可是過度地運用后，就會導(dǎo)致孩子們焦慮緊張失眠，甚至因為不能做好一件小事，而產(chǎn)生嚴重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

高三學生焦慮緊張失眠的原因

1、對自身問題缺少分析。好多高三學生產(chǎn)生焦慮緊張失眠的情況，是因為不知道自己存在什么問題，或者是知道有問題存在卻沒有勇氣去面對，對現(xiàn)狀感到茫然和困惑，這是最容易產(chǎn)生出現(xiàn)的情況。

2、對隨后學習缺乏計劃。面對考試，復(fù)習時間在不斷縮短，緊張感也在隨之增加，學習的無計劃性會增加這種不良的情緒體驗，導(dǎo)致焦慮緊張失眠會越來越嚴重。