隨著高考的臨近，高三的孩子壓力也越來越大，每天都處于不停的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)中，有些孩子無法消化和承擔(dān)這些壓力，如果不及時(shí)減壓釋放，孩子可能會(huì)出現(xiàn)其他心理問題。所以家長(zhǎng)和老師需要多關(guān)注高三孩子的動(dòng)態(tài)，定期為孩子減壓疏導(dǎo)。

高三孩子壓力大怎么進(jìn)行疏導(dǎo)

1、體育鍛煉

身體是革命的本錢，是保持高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的能量源泉。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子每天堅(jiān)持一些揮拍類體育運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長(zhǎng)期靜坐導(dǎo)致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導(dǎo)心理壓抑感和緊張感。

2、音樂減壓

音樂總能快速調(diào)動(dòng)一個(gè)人的情緒，或者激動(dòng)、或者興奮、或者輕松怡悅、或者悲傷。如果高三孩子壓力大，那么聽聽來自大自然的天籟之音是個(gè)很好的選擇。在孩子休息之余，聽段輕音樂或者古典音樂，或者搖滾音樂，都能排解一下緊張的心理。

3、強(qiáng)化自信

強(qiáng)大的自信感，能讓孩子更加有勇氣去戰(zhàn)勝壓抑、緊張和恐懼的心理。家長(zhǎng)可以通過孩子成長(zhǎng)過程中取得的成就，來強(qiáng)化孩子的自信心，暗示孩子是堅(jiān)強(qiáng)、勇敢且可以戰(zhàn)勝一切的。孩子擁有了強(qiáng)大的自信心后，心理承受能力也會(huì)十分強(qiáng)大。

4、調(diào)整計(jì)劃和期望值

家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自我減壓，也就是仔細(xì)認(rèn)真地對(duì)自己進(jìn)行剖析，把自己的優(yōu)勢(shì)、能力水平、弱勢(shì)等做一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，調(diào)整自己的時(shí)間安排，調(diào)整自己的期待值，以到達(dá)減壓的效果。

高三孩子壓力大的原因

1、期望值過高

適當(dāng)?shù)钠谕祵?duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過高會(huì)引起不良的效果，如果孩子考二本都很難，家長(zhǎng)直接把目標(biāo)定到一流重點(diǎn)大學(xué)，那孩子壓力肯定會(huì)很大。

2、高考升學(xué)的擔(dān)憂

高三學(xué)生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望能考上大學(xué)，特別是考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成自己人生的“獨(dú)木橋”，認(rèn)為一旦高考成功，則踏上一條陽光大道，一旦失敗，則陷入萬丈深淵，因此導(dǎo)致高三孩子壓力大。

3、學(xué)習(xí)任務(wù)特別重

高三這一年，不但要學(xué)習(xí)新知識(shí)，還要把高一、高二的知識(shí)進(jìn)行三輪復(fù)習(xí)，如此短的時(shí)間，這么大的學(xué)習(xí)任務(wù)，確實(shí)很累，也讓很多學(xué)生壓力很大。

高三孩子壓力大的表現(xiàn)

一、學(xué)習(xí)成績(jī)下降

高三學(xué)生的壓力主要來自于學(xué)習(xí)和考試。他們需要在短時(shí)間內(nèi)掌握大量知識(shí)，并取得好的成績(jī)。如果學(xué)習(xí)成績(jī)下降，他們就會(huì)感到失落和沮喪。此外，一些學(xué)生會(huì)感到焦慮和緊張，這會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)效果。如果學(xué)生不能適應(yīng)這種壓力，他們可能會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

二、身體疲憊

高三學(xué)生需要花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。這意味著他們需要忍受長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和眼睛的疲勞。此外，他們可能會(huì)睡眠不足，導(dǎo)致精神疲勞和身體疲憊。長(zhǎng)期以來，這種疲憊可能導(dǎo)致身體和心理健康問題，然后進(jìn)一步導(dǎo)致高三孩子壓力大。

三、社交孤立

高三學(xué)生需要投入大量時(shí)間和精力來學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備考試。這可能會(huì)使他們失去與家人和朋友的聯(lián)系。此外，他們可能會(huì)感到孤獨(dú)和焦慮，因?yàn)樗麄兏械阶约号c其他人的生活和興趣不同。這種社交孤立可能會(huì)導(dǎo)致心理健康問題。