孩子考試前總是緊張?jiān)趺崔k

孩子考試前總是緊張?jiān)趺崔k？告訴孩子這是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法。考試成績出來后，好成績當(dāng)然高興，但如果成績不理想，不要去責(zé)怪孩子，要讓孩子對(duì)緊張這種情緒有正確的看法。

孩子考試前總是緊張?jiān)趺崔k？

一、幫助孩子合理分析考試難度。

有的孩子考試緊張是因?yàn)閾?dān)心考試難度太大，在考試中遇到自己不會(huì)做的題目束手無策，進(jìn)而影響到考試成績，所以，家長要在考前幫助孩子合理分析考試難度。其實(shí)，大部分考試以基礎(chǔ)和中等難度的題目為主，在試卷上的占分比例達(dá)到80%以上，只要把握住這兩類題型的分?jǐn)?shù)，就能在考試中取得不錯(cuò)的成績。所以，家長要阻止孩子在考前做一些難度過大的題目，這樣做只會(huì)導(dǎo)致自己喪失迎戰(zhàn)考試的自信心。

家長要引導(dǎo)孩子把考前復(fù)習(xí)的重點(diǎn)放在梳理基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)，并在相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)間建立聯(lián)系，還要運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)求解基礎(chǔ)和中等難度的題目，并認(rèn)真總結(jié)這兩類題型的解題方法，這樣做才能奠定堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，并逐步提升應(yīng)對(duì)考試的自信心。此外，家長還要引導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試中遇到的難題，不能過于揪著難題不放，必須把考試時(shí)的主要精力用于確保自己會(huì)做題目的準(zhǔn)確率，這樣做就能考出不錯(cuò)的成績。

二、引導(dǎo)孩子正確看待考試結(jié)果。

你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)劊牧亩嘈┠托暮蜁r(shí)間正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)支持孩子，讓他學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，允許試錯(cuò)，更允許她有改正的機(jī)會(huì)。減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識(shí)沒復(fù)習(xí)完，因?yàn)槠綍r(shí)都沒搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評(píng)價(jià)一個(gè)孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動(dòng)手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會(huì)簡單評(píng)價(jià)孩子。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對(duì)性地去解決。

孩子考試的時(shí)候容易緊張應(yīng)該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個(gè)角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會(huì)因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價(jià)值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)，同時(shí)均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z言對(duì)自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準(zhǔn)備，在考試時(shí)碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病，一遇到難題就緊張，甚至?xí)^腦一片空白，或在一道題上浪費(fèi)太多時(shí)間，沒時(shí)間做剩余的題目。在答題時(shí)應(yīng)先易后難，以逐步增強(qiáng)信心，而且在困難時(shí)學(xué)會(huì)自我安慰也是必要的，碰到難題時(shí)想“自己不會(huì)，別人也未必會(huì)”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時(shí)考前由于緊張而導(dǎo)致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時(shí)學(xué)習(xí)一定要扎實(shí)認(rèn)真如何從容應(yīng)對(duì)考試，關(guān)鍵還得靠平時(shí)認(rèn)真扎實(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，成功的學(xué)生都有一個(gè)共同的體會(huì)，即平時(shí)練習(xí)當(dāng)考試，重大考試當(dāng)練習(xí)。不少會(huì)考試的學(xué)生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當(dāng)然這句話有些絕對(duì)，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個(gè)同學(xué)都深有體會(huì)。作為家長，要告訴孩子考試的真諦：“只有認(rèn)真對(duì)待平時(shí)每次練習(xí)，以此訓(xùn)練自己，掌握科學(xué)的應(yīng)試技巧，才能靈活自如地應(yīng)對(duì)每一場考試，而如果僅憑一時(shí)的運(yùn)氣取得的好成績也必定是曇花一現(xiàn)。”

初中孩子考試緊張情緒會(huì)使考生出現(xiàn)記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維停滯的現(xiàn)象。明明是記得很熟的東西，可是看了好幾遍題目，仍然不知道是什么意思。這讓好多孩子和家長束手無策。

初中孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

考前的“題海戰(zhàn)術(shù)”讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解疲勞和消除緊張感，比如游泳、跑步等。

孩子心理壓力過重時(shí)，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，消除孩子考前的緊張情緒，放松神經(jīng)。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都要把握好，以不感到疲累為最好，不要讓運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。

在孩子的成長過程中，父母首先要多關(guān)注孩子內(nèi)心的發(fā)展，孩子在學(xué)習(xí)的過程中難免會(huì)遇到各種各樣的壓力，如果情緒得不到合理的宣泄，孩子的成長也很有可能會(huì)受到影響。所以作為父母，首先要理解孩子、開導(dǎo)孩子，幫助孩子學(xué)會(huì)直面勇氣，從而克服考試緊張的情緒。

考試前，你不用問孩子們是否都復(fù)習(xí)過。考試后，你也不用忙著答題、問成績。要知道，一次測試不能決定整個(gè)人生。即使一次考試不及格，也不意味著他們沒有機(jī)會(huì)補(bǔ)考，更不意味著他們?cè)诠ぷ髦袥]有機(jī)會(huì)再升遷。家長應(yīng)該訓(xùn)練自己冷靜，告訴孩子要保持良好的考試態(tài)度。

孩子說考試緊張?jiān)趺崔k

1、正確看待考試結(jié)果

家長要在考前鼓勵(lì)孩子用平常心看待考試結(jié)果，把考試當(dāng)成是一次限定時(shí)間的作業(yè)，拿出平時(shí)寫作業(yè)時(shí)的認(rèn)真態(tài)度就可以了。當(dāng)然，家長也要在孩子的考試成績出來后保持淡定，無論成績?nèi)绾味寄芊e極應(yīng)對(duì)，這樣做就能幫助孩子緩解考試緊張的情緒。

2、給孩子創(chuàng)造輕松的環(huán)境

首先，讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過程中建立自信，放松心情。最后，多對(duì)孩子說些鼓勵(lì)的話。

孩子考試心理緊張?jiān)趺崔k

1、考試前要逐漸培養(yǎng)孩子正常的應(yīng)考心態(tài)。正確對(duì)待每一次的考試，考試只是衡量孩子的學(xué)習(xí)效果，不必產(chǎn)生懼怕心理，徹底消除考試緊張及擔(dān)心、焦慮不安的情緒。

2、考試前堅(jiān)持良好的生活規(guī)律。每一個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣和規(guī)律，孩子在考試前，家長盡量不要去打亂它。考試前增加一些復(fù)習(xí)時(shí)間是完全必要的。但是，如果廢寢忘食地拼命沖刺，那是不可取的。不能一天到晚捧著書不放，必須保證孩子充足的睡眠，這樣有利于疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。鼓勵(lì)孩子參加一些輕微的體力活動(dòng)及體育活動(dòng)，調(diào)整體能，從而使腦子從緊張的活動(dòng)中得到休息。只有做到這些，才能提高復(fù)習(xí)的效率，這真是“磨刀不誤砍柴工”。

3、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆灰恍┓潘桑梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

4、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢，經(jīng)常對(duì)自己說：我相信自己，我會(huì)做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺心灰意冷。

引導(dǎo)孩子相信自己焦慮通常是由不可避免的困難引起的。引導(dǎo)孩子相信自己，引導(dǎo)孩子從不同的角度思考成功。讓孩子想想快樂和美好的事物，焦慮會(huì)相應(yīng)地得到解決。

孩子考試緊張?jiān)趺崔k

在考試緊張時(shí)，家長可以采取以下措施緩解孩子考試緊張：

1、放松心情：家長可以給孩子一些放松心情的技巧，比如聽音樂、看書、做運(yùn)動(dòng)等。

2、合理安排時(shí)間：家長應(yīng)該合理安排孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，避免讓孩子感到緊張或焦慮。

3、鼓勵(lì)孩子：家長可以通過鼓勵(lì)孩子，讓孩子感受到自己的進(jìn)步和成長，增強(qiáng)自信心和安全感。