首先、父母要從孩子地實(shí)際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕怠＿^(guò)高地期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)地可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo)，每次考試為自己制定一個(gè)小目標(biāo)。

其次、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘桑梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來(lái)消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說(shuō)偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

第三、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：我相信自己，我會(huì)做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺(jué)心灰意冷。

最后、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：我相信自己，我會(huì)做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺(jué)心灰意冷。

孩子考試焦慮的原因

1.家庭和學(xué)校的壓力使孩子過(guò)分緊張。老師和家長(zhǎng)會(huì)通過(guò)名次和分?jǐn)?shù)的高低來(lái)衡量一個(gè)孩子的好壞，聰明。心理承受能力比較弱的孩子會(huì)因此而產(chǎn)生焦慮，害怕考試失敗而對(duì)考試產(chǎn)生焦慮。

2.沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備。如果孩子在平時(shí)準(zhǔn)備的不充分，知識(shí)沒(méi)有學(xué)扎實(shí)，就無(wú)法坦然面對(duì)考試，緊張是必然的結(jié)果。

3.曾經(jīng)因?yàn)榭荚囀艿竭^(guò)打擊。自尊心比較強(qiáng)的孩子，會(huì)因?yàn)槟炒慰荚囀Ю焕蠋熀图议L(zhǎng)批評(píng)而產(chǎn)生心理陰影，從此對(duì)考試換去信心，甚至?xí)ε潞涂咕芸荚嚒?/p>